3 smoothies pentru o sarcina mai usoara

Smoothies au inceput sa fie din ce in ce mai consumate si in cultura noastra romaneasca. Asta pentru ca sunt foarte usor de preparat si aduc consumatorilor un aport substantial de vitamine, minerale si substante nutritive.

Tinerele mamici au nevoie si mai mare de aceste substante pentru a-si proteja organismul si copilasul. Urmatoarele retete de smoothies pot contribui cu succes la acest plan si pe langa faptul ca sunt extrem de sanatoase sunt si foarte gustoase.

3 retete delicioase pentru o sarcina usoara

1. Smoothie pentru greturi matinale

Ingrediente: 1 banana, 1/2 cana de iaurt, 1 lingura miere, 1 cana lapte, cuburi de gheata, 1/2 lingurita pudra de ghimbir. Se amesteca totul la blender si se serveste inainte de micul dejun.

Elementul cheie al acestei retete este ghimbirul deoarece ajuta digestia proasta. In acelasi timp, laptele si iaurtul aduc un aport important de calciu, iar bananele contribuie cu potasiu, o substanta ce inlatura senzatia de greata.

2. Smoothie de citrice

Ingrediente: 1 mandarina, 1/2 cana de ananas bucati, 1 cana de limonada, 1 lingura suc de lamaie, 1/2 cana de gheata. Acest smoothie iti aduce doza zilnica necesara de vitamina C si iti da energia sa incepi o noua zi.

3. Smoothie de capsuni si kiwi

Ingrediente: 1 cana capsune, 1 kiwi, 1 lingurita de suc de lamaie, 1/2 cana de cuburi gheata, 1/2 cana lapte. Aceasta bautura te incarca cu vitamine (E,C si K) si potasiu. Kiwi contine foarte multi nutrienti ce detoxifiaza organismul, imbunatateste sistemul imunitar, previne bolile cardiovasculare, impiedica formarea depozitelor de grasime si imbunatateste vederea si memoria.

Mamici, aveti liber la smoothie-uri!