5 Lucruri pe care trebuie sa le faci dupa ce ai aflat ca esti insarcinata

Felicitari! Ai ramas insarcinata si esti nespus de bucuroasa, inca esti in stare de soc sau simti un amalgam de sentimente puternice. Indiferent de ceea ce simti, noi suntem aici pentru a te sprijini si a-ti oferi cateva sfaturi care ti-ar prinde bine in aceasta noua si minunata aventura in care te pregatesti sa aduci pe lume un copil.

Acestea fiind spuse, asigura-te ca stai confortabil, respira adanc si permite-ne sa te ghidam in primele zile de sarcina.

Iata 5 lucruri pe care sa le iei in considerare imediat ce ai aflat ca esti insarcinata:

1. Contacteaza-ti medicul ginecolog.

Desi ai facut mai multe teste de sarcina si toate au avut rezultat pozitiv, este important sa obtii si confirmarea medicului ginecolog inainte de a-ti anunta apropiatii. In plus, ginecologul iti va sugera o serie de analize pe care sa le efectuezi in vederea unei sarcini cat mai sanatoase.

2. Incepe sa iei vitamine prenatale.

Majoritatea doctorilor recomanda viitoarelor mamici acest lucru imediat ce au ramas insarcinate. De ce? Nutrientii sunt esentiali pentru dezvoltarea bebelusului, in special in primele patru saptamani de sarcina. Cauta un supliment care contine cel putin 400 de miligrame de acid folic (crucial pentru sanatatea creierului bebelusului) si un supliment de omega-3 (ajuta la dezvoltarea cognitiva si a vederii).

3. Verifica-ti starea de sanatate.

Pe langa faptul ca trebuie sa iti faci analizele pentru a afla in ce stadiu de sanatate se afla organismul tau, este important sa iti calculezi IMC (indicele de masa corporala) si sa verifici aportul de cofeina de care ai parte zilnic. Acum ca esti gravida, poate fi necesar sa faci cateva modificari simple ale stilului de viata pentru a ajuta la dezvoltarea sanatoasa si armonioasa a copilului din uter.

4. Odihneste-te cat poti de bine.

Stim ca acum ca ai aflat ca urmeaza sa aduci un suflet pe lume trebuie sa te ocupi de o sumedenie de lucruri, insa este deosebit de important sa te odihnesti cat poti de bine. Iar acest lucru este esential inca din primele zile de sarcina. Asadar, de fiecare data cand ai ocazia, ia o pauza si trage un pui de somn.

5. Concentreaza-te pe urmatoarele lucruri pentru a avea o sarcina cat mai sigura:

• Lasa-te de fumat (daca obisnuiesti sa fumezi).
• Renunta la alcool (consumul de alcool poate dauna dezvoltarii bebelusului, iar evitarea completa a alcoolului in timpul sarcinii reprezinta singura modalitate de a te asigura ca bebelusul este in siguranta).
• Fa pauze dese. Hormonii sarcinii te pot obosi si stresa, asadar este important sa iti faci timp pentru a te relaxa.
• Continua sa faci miscare. Exercitiile fizice in timpul sarcinii sunt minunate atat pentru tine, cat si pentru bebelus. Sigur, nu trebuie sa te fortezi. Plimbarile zilnice pot fi o modalitate excelenta de a ramane activa in timpul sarcinii.

Ai grija la alimentatie. Este important sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata in timpul sarcinii si sa incerci sa eviti grasimile, zaharul si sarea.