Cum poate fi imbunatatita fertilitatea masculina
Unul din sase cupluri are probleme de fertilitate, iar aceasta rata pare sa creasca din ce in ce mai mult. De ce? Un studiu amplu realizat de cercetatorii scotieni a ajuns la concluzia ca numarul mediu de spermatozoizi a scazut in ultimii ani, insa nu sunt cunoscute cauzele exacte ale acestui efect. Unele dintre cauze ar fi poluantii din mediu, efectele medicamentelor sau tendinta cuplurilor de a face copii atunci cand ajung la o varsta prea inaintata.
Infertilitatea afecteaza 1 din 20 de barbati (5%). Dar 20% dintre barbati au un numar scazut de spermatozoizi si 2-3% nu produc deloc sperma. Numarul prea mic de spermatozoizi este cauza infertilitatii la aproximativ 20% dintre cupluri.
Daca nu ai conceput dupa un an de sex neprotejat, atunci tu si partenerul tau ar trebui sa mergeti la un medic de specialitate. De asemenea, barbatii trebuie sa stie ca exista cateva modificari simple legate de stilul de viata pe care le pot face pentru a avea o fertilitate cat mai buna si sanse mai mari de a concepe copii.
Iata cum poate fi imbunatatita fertilitatea masculina:
Mentine o greutate corporala normala si imbunatateste-ti dieta alimentara!
Excesul de greutate poate afecta sperma si poate creste riscul de a dezvolta probleme de flux sanguin, care pot influenta in mod negativ erectiile. De asemenea, trebuie sa stii ca si in cazul in care ai o greutate normala, poti avea probleme in a concepe copii daca nu mananci sanatos. Incearca asadar sa respecti o dieta bogata in fructe, legume si grasimi sanatoase. Totodata, este important sa te hidratezi corespunzator, consumand cel putin opt pahare de apa in fiecare zi. Specialistii in sanatate nu recomanda suplimentele pentru imbunatatirea fertilitatii, desi unii sustin ca zincul si vitamina E pot fi de folos.
Fa sport in mod regulat!
Exercitiile fizice efectuate in mod regulat, de circa 3 ori pe saptamana, pot ajuta fertilitatea prin controlul greutatii corporale si ameliorarea stresului.
Ai grija la bauturile pe care le consumi!
Consumul de circa doua beri sau de cateva pahare de vin pe saptamana nu vor afecta fertilitatea masculina. Dar daca obisnuiesti sa bei frecvent alcool, vei influenta in mod negativ atat cantitatea cat si calitatea spermei.
Nu fuma!
Fumatul afecteaza numarul de spermatozoizi, dar nu se stie ce efect are acest lucru asupra fertilitatii masculine. Cu toate acestea, stoparea fumatului va imbunatati sanatatea generala si speranta de viata.
Ai grija la medicamentele pe care le iei!
Fertilitatea poate fi afectata de diverse medicamente, cum sunt cele de hipertensiune arteriala sau pentru depresie. Prin urmare, daca urmezi vreun tratament medicamentos, intreaba medicul daca acesta poate sa iti diminueze sansele de a concepe copii si ce anume poti face in privinta asta.
Evita baile in cada!
Temperatura ridicata la nivelul testiculelor poate reduce productia de spermatozoizi. Prin urmare, pe termen lung, baile in cada cu apa fierbinte pot afecta fertilitatea masculina. Cu toate acestea, contrar credintei populare, purtarea de lenjerie intima nu afecteaza productia de sperma.
Linisteste-te!
Stresul, fie fizic, fie emotional, poate avea efecte nocive asupra intregului organism. Este bine cunoscut faptul ca acesta afecteaza functia erectila si fertilitatea. Peste 80% dintre cuplurile care nu reusesc sa conceapa copii au probleme de fertilitate cauzate de stres.