Durerile de spate in timpul sarcinii

Durerile de spate sunt niste probleme de sanatate cu care foarte multe persoane se confrunta in ziua de azi. Iar pentru viitoarele mamici este si mai complicat avand in vedere ca ele trebuie sa sustina si bebelusul ce sta sa vina. Ce pot face ele in aceasta situatie?

De ce apar durerile de spate?

Exista numeroase cauze ce pot determina aparitia durerilor de spate. Cele mai frecvente sunt:

• nivelul crescut de hormoni – un nivel mai ridicat de hormoni poate duce la ligamente mai moi si mai flexibile pentru a pregati corpul pentru nastere. Acest lucru duce la dureri deoarece oasele nu mai pot sustine greutatea corpului la fel de bine.
• pozitia corpului – statul foarte mult in picioare sau o postura incorecta pot duce la dureri intense de spate.
• stresul – stresul este cauza a multor probleme, iar durerile de spate nu fac exceptie. Este posibil ca in perioadele mai stresante, viitoarele mamici sa simta dureri mai intense in zona spatelui.

Cum poti diminua durerile de spate?

De obicei fiecare mamica trateaza durerile de spate in felul sau insa exista cateva sfaturi generale care pot alina durerile.

• fa exercitii fizice aprobate de medic. Astfel vei intari zona spatelui si a abdomenului.

• inlocuieste aplecarile in fata cu deplasarile in lateral.
• nu purta tocuri in aceasta perioada deoarece nu ofera un sprijin potrivit piciorului.
• dormi cat mai putin pe spate.
• acorda o atentie sporita coloanei. Aceasta trebuie sa fie aliniata. Daca nu reusesti intotdeauna apeleaza la ajutorul unui chiropractor.
• odihneste-te cat de mult poti. Iar atunci cand te odihnesti incearca sa mentii picioarele ridicate pentru a ajuta spatele.

Asadar, odihna multa si o atentie sporita in aceasta perioada pot face ca durerile de spate sa nu fie la fel de groaznice. Multa sanatate si liniste!